「つわりで仕事を休むのは甘え？」つらい時の休み方・伝え方と職場で使える制度を解説

妊娠中

つわりが辛くて仕事を休みたい…。けど「どこまで我慢すべきなんだろう」。「周りに迷惑と思われてしまう」と、容易には職場へ相談できないという人が多いのではないでしょうか。

この記事では、つわりで休むか迷ったときの判断ポイントや、上司や同僚に上手く伝える方法など、妊娠中の女性が無理せず、仕事と向き合える対処法をご紹介します。

※この記事は情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、医師や専門家にご相談ください。

つわりで仕事を休みたいけど…これってただの甘え？

妊娠中は身体のなかで大きな変化が起きているため、体調が優れず「仕事を休みたい」と思うのは当たり前のことです。

「つわりで仕事を休むのは甘えなのかな？」と考える人もいるかもしれませんが、そもそもつわりの体調不良は精神論や気合いでどうにかなるものではありません。

つわりによる体調不良の原因はまだ完全には解明されていませんが、妊娠すると大量に分泌されるホルモン「hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）」の急激な増加からくるものとされています。

また、つわりの辛さは一定ではなく、毎日辛い・日によって体調が変わる・特定の時間帯（午後など）から辛くなる・特定の場所（職場など）に行くと辛くなるなど、時間や場所、環境によって変わることもあり、「昨日は大丈夫だったから」と言って、毎日が大丈夫というわけではありません。

つらいと感じたその時に、ためらわずに休むことが大切です。

仕事を続けるなかで「これくらいなら大丈夫」と無理してしまうこともあるでしょう。しかし、妊娠中の体はとてもデリケートで、無理を重ねることで症状が悪化することもあります。

必要に応じて、休むか判断できるように、つらさの客観的な目安を知っておきましょう。

※つわりがひどくなり、重症化すると「妊娠悪阻（にんしんおそ）」と診断される可能性もあります。下記のような症状が続く場合は、我慢せずに仕事を休み、かかりつけの医師に相談しましょう。

自己判断で我慢し続けるよりも、早めに医師の診察を受け、身体を休めることが重要です。

「診断書がないと休めないのでは？」と不安に感じる人もいるかもしれませんが、実際には診断書がなくても休めるケースがほとんどです。ただし、症状が長引いてしまい長期休職する場合や、会社側から書類の提出を求められた場合には、医師に相談して診断書を依頼しましょう。

つわりで休むかどうか迷ったら、「我慢できるか」ではなく「身体が休みを求めているか」体からのサインに耳を傾けてみてください。

仕事で張り切ることも素晴らしいですが、あなたと赤ちゃんの健康がもっとも大切なことを忘れないでくださいね。

仕事を休む際、単に「休みます」と伝えるだけではなく、周囲への配慮や業務調整を意識することで、スムーズな協力体制を築けます。

上司や同僚から気持ちよく理解・協力を得るための具体的な伝え方と、タイミングや連絡の工夫を紹介します。

不安も多い安定期前に、職場への報告は、ためらう人も多いのではないでしょうか。しかし、直属の上司にはできるだけ早めに伝えておくことをおすすめします。

早期に報告しておくことで、業務内容の引き継ぎや業務量の調整、スケジュール調整なども相談しやすくなります。

また、上司が妊娠の状況を把握していると、体調不良で急に休む場合でも、上司の指示で他のメンバーが業務をフォローしやすくなるため、職場全体に迷惑をかけにくくなります。

上司に協力してもらいたい場合は「報告」よりも「相談ベース」で伝えるのが効果的です。

休みをとりやすくするための例文をご紹介します。

「いつも〇〇さんにはフォローいただいておりますが、現在、妊娠〇週に入り、体調が不安定な時期が続いています。今後、急なお休みをお願いする可能性もあるため、働き方についてお時間のあるときにご相談させてください。」

「ご相談のお時間いただき、ありがとうございます。現在妊娠〇週で、つわりのため体調が不安定です。業務内容の引き継ぎについてはしっかり進めていきたいので、体調がままならないときのお休みについて、ご配慮いただけますでしょうか？」

当日に欠勤の連絡をする場合は、基本的には電話で連絡しましょう。

「つわりの症状がひどく、本日はお休みをいただけますでしょうか。」と伝えた上で、引き継ぎ事項を簡潔に伝えます。

（電話）「本日中に行わなければならない引き継ぎ事項は〇〇です。詳細はメール（またはチャット）でお送りします。」
（メール／チャット）「件名：勤怠連絡（名前） 本文：つわりによる体調不良のため、本日対応をお願いしたい業務『〇〇（担当：△△さんにお願いします）』、『〇〇（こちらは本日対応不要、出社後対応します）』」

といった形で、具体的な業務の振り分けや状況を連絡すると、より仕事への誠意が伝わるはず。

上司に電話がつながらない場合は、まず同僚や先輩に急用で休む旨を伝え、上司宛にその詳細をメールで連絡しておくのが良いでしょう。体調がよくなったら、後ほど電話で直接状況報告とお礼を伝えるのがベターです。